RUNNING
La metodología de entrenamiento en carrera a pie en Kronos se basa en principios científicos del entrenamiento deportivo, el acompañamiento constante y el uso de tecnología para individualizar cada proceso. Nuestro objetivo es preparar a deportistas de todos los niveles, desde principiantes hasta avanzados, acompañándolos de forma segura y progresiva hacia sus metas deportivas.
Toda la planificación se realiza a través de la plataforma TrainingPeaks, donde estructuramos los entrenamientos de acuerdo con los objetivos y las distancias que cada deportista se esté preparando, ya sea 5 kms, 10 k, 15 k, 21k o 42k. Cada plan se adapta a la disponibilidad de tiempo, nivel de experiencia y calendario de competencias, garantizando una evolución adecuada del volumen y la intensidad.
El proceso de entrenamiento busca generar adaptaciones osteomusculares a través de una progresión controlada de la carga, combinando el trabajo de carrera con sesiones de fortalecimiento. Este enfoque permite mejorar la eficiencia de carrera, prevenir lesiones y sostener el rendimiento a largo plazo.
Contamos con clases semanales presenciales en diferentes espacios y horarios, lo que facilita la participación y asegura un acompañamiento cercano. Durante estas sesiones se trabaja la técnica de carrera, el control del ritmo y la correcta ejecución de los entrenamientos, ajustando cada detalle de acuerdo con el nivel del deportista.
Los fondos grupales forman parte esencial del proceso y se estructuran según la distancia objetivo de cada atleta. Estas sesiones no solo permiten desarrollar la resistencia específica, sino también fortalecer la confianza, la disciplina y el manejo del esfuerzo en un entorno grupal y motivador.
Para el control de la intensidad utilizamos test específicos, como el test de 3 kilómetros para la determinación de la Velocidad Aeróbica Máxima (VAM), además de chequeos de marcas en 5K y 10K que nos permiten evaluar el progreso, definir marcas y ajustar las zonas de entrenamiento. A partir de estos datos, estructuramos las cargas de trabajo con mayor precisión, asegurando que cada sesión tenga un propósito claro.