CICLISMO
La metodología de entrenamiento en ciclismo en Kronos se fundamenta en principios científicos del entrenamiento, el uso de tecnología y la experiencia práctica en procesos deportivos. Cada planificación está pensada para adaptarse al nivel, los objetivos y las competencias específicas de cada deportista, entendiendo que no existen procesos iguales y que el progreso se construye de manera individual.
Todos los planes de entrenamiento se estructuran a través de la plataforma TrainingPeaks, lo que nos permite organizar, controlar y analizar cada sesión de ciclismo con claridad y precisión. La planificación se ajusta a la disponibilidad de tiempo del deportista y a su calendario de competencias, garantizando un desarrollo progresivo del volumen y la intensidad.
Para el control de la intensidad utilizamos pruebas de FTP de 20 minutos, con las cuales determinamos el umbral funcional de potencia y establecemos las zonas de entrenamiento. Además, realizamos el análisis del perfil de potencia, herramienta que nos permite identificar fortalezas y aspectos a mejorar en esfuerzos cortos, medios y prolongados, optimizando así la planificación del trabajo específico.
El manejo del volumen y la intensidad se realiza de forma progresiva y controlada, respetando los principios de adaptación y recuperación. Dependiendo de las posibilidades y recursos de cada deportista, la planificación puede estructurarse utilizando diferentes variables de control como potencia, velocidad, cadencia, frecuencia cardíaca o percepción del esfuerzo, asegurando que cada atleta entrene con datos claros y objetivos.
Un componente clave de nuestro programa son las salidas grupales, diseñadas no solo para acumular kilómetros, sino para desarrollar confianza, habilidades y destrezas sobre la bicicleta. En estas sesiones se trabajan aspectos como el control del ritmo, el trabajo en grupo, la seguridad.
De manera constante realizamos correcciones técnicas enfocadas en mejorar la eficiencia del pedaleo, la posición en la bicicleta y la economía del esfuerzo. Entendemos que pequeños ajustes técnicos generan grandes mejoras en el rendimiento y reducen el riesgo de lesión a largo plazo.